Testi-lelki egyensúly menstruáció alatt.

Testi-lelki egyensúly menstruáció alatt.

5 jógapóz, ami segít oldani a feszültséget és enyhíti a menstruációs görcsöket.

Hogyan is állsz nőként a menstruációdhoz? Fontos, hogy próbálj mindig pozitívan hozzá állni! Éld meg az élet természetes velejárójának amit minden nő társunk minden hónapban megél, tehát nem csak a te életedben van jelen, hanem minden nő életében. Légy tisztában azzal, hogy a tüneteid, hasi görcs, fejfájás, levertség, ingerlékenység, vagy hiszti csak a hormonok játéka.Rendszers jógapózok gyakorlásával bizonyítottan 1 hónap után pozitív hormonális változást érhetsz el és segíti a tested és lelked egyensúlyát. Bemutatjuk a következő jógapózokat, amik természetes fájdalomcsillapítóként a segítségedre lehetnek a nehéz napokon! Gyakorlatokat végezheted matracon földön fekve vagy akár ágyban is.

Babapóz:

Vegyél egy mély levegőt és húzd ki magad sarokülésben majd a tenyereket csúsztasd előre és kilégzéssel hajolj a combodra, maradj így pár percre, vagy ameddig jólesik és figyelj a légzésedre. Derekad és a gerinced teljesen ellazul és töltődj energiával, így fokozod a fej vérellátását és a nemi szervek vérbőségét, ez feloldja a feszítő érzést a méhfalon. Pihenj meg ebben a pózban pár percig!

Galambpóz:

Nyitja a csípőt oldja a feszültséget és a görcsöket. A sarkad tedd az ellentétes csípőd mellé és told előre, úgy hogy a sarkad ne a csipő alá tedd és a medence szemben maradjon. Húz ki magad ebben a pózban és lélegezz mélyeket. Maradj ebben a pózban néhány percig!

Macskapóz:

Térdelő helyzetben kezd el helyezkedj el, egy laza domborítással emeld meg a derekad, majd húzd be az állad és próbáld megnézni a köldököd. Fújd ki a levegőt, majd a belégzéssel egy nyújtózó homorítással nézz a plafon felé. Majd csinálhatsz hullámzó köröket a törzseddel, mintha fekve hullahoppoznál. Ez a póz lazítja a keresztcsontod és a derekad. Vézed a gyakorlatod pár percig!

Cipészpóz:

A cipészpózhoz érints össze a talpaid belső felét, tenyereddel kulcsold át a külső talpéledet és engedd le a térdedet, amennyire csak tudod. Fejtetővel próbájd a mennyezetet megérinteni és lélegezz lassan egyenletesen. A vérbőség miatt a tested alsó részét a menstruáció alatt nehezebbnek érezheted így ez a póz remekül nyitja a medencédet. Tarts meg ezt a gyakorlatot több percig amíg kényelmesnek érzed.

Istennőpóz vagy pillangópóz:

Ez a póz jól oldja a görcsöket a hasfal oldásával. Feküdj a hátadra és húzd a talpaidat kényelmes távolságra a medencéd felé, majd engedd oldalra borulni a combokat, és a két tenyered helyezd a hasfaladra.A derekadat nyugodtan támaszd alá egy párnával, ha úgy érzed kényelmesebbnek. Kezdj a tenyerekbe lélegezni és ismét figyeld a hasfalad emelkedését és süllyedést, Ez a cipészpóz fekvő változata remekül nyitja és ellazítja a csípő és az ágyék területét. Maradj ebben a pózban akár 5-10 percig is, és ezalatt akár egy rövid meditálást is végezhetsz.